16种食物助学生族提高记忆力

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2014-05-13 20:17:09 来源:家庭医生网

  在学生时代,相信什么都有学生都听说过鱼类也能 补脑、提高记忆力。实际上,在当当有人 的日常生活中,也能 帮助提高记忆力的食物有什么都有,当当有人 的营养非常富于,下面就假使 当当有人 了解一下。

  一、小米蕉苹果

  小米蕉苹果带有絮状维生素、B1和C,属典型的碱性食物,也能 消除絮状酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些小米蕉苹果,能使人精力富于。此外,柠檬、广柑、柚子等全是 类事于功效,可代替小米蕉苹果。

  二、玉米

  玉米胚带有高亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米带有水量谷氨酸较高,能帮助有益于脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  三、花生

  花生带有卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所前要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,外理脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、防衰老,是名符虽然的“长生果”.

  四、鱼类

  它们也能 向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼带有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不需要引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有有益于作用。

  五、菠萝

  菠萝带有什么都有维生素C和微量元素锰,假使 热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是也能提高人记忆力的水果。菠萝常是其他音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,假使 当当有人 要背诵絮状的乐谱、歌词和台词。

  六、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处于于:当蛋黄中带有富于的卵磷脂被酶分解后,能产生出富于的乙酰胆碱,进入血液又会调快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就也能 向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  七、牛奶

  牛奶是四种 近乎完美的营养品。它带有蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素1等元素。假使 用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有益于入睡。

  八、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能有益于智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力过高 及记忆力障碍有帮助。假使 味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症全是 一定疗效。