按摩哪些部位可以快速入睡?

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2018-07-10 09:41:07 来源:

  现在有太满 的年轻人工作压力比较大因此 晚上睡觉以前玩手机,假如有一天熬夜超过了12点以前入睡就会变得非常的困难了,时间久了就会意味着皮肤变得没法 差甚至引起神经衰弱,太满 尽量我太满 晚睡,没法 提高了睡眠质量,身体也能更加的健康,怎么通过按摩的辦法 让某些人快速入睡呢。

  1、按摩前胸和后背、按摩颈肩部位

  把另另一个多多手掌搓热由上而下用力的推拿后背以及前胸,按摩2到3分钟,具有健腰、疏通脏腑经脉、强心的功效。用另另一个多多手掌用力的交替来揉搓颈肩部的肌肉群,按摩3到4分钟,另一另另一个多多都还还可不能否 缓解疲劳,预防颈肩部位的病变。

  2、手掌来推双腿

  让另另一个多多手相对放进下肢的后边,自上而下来进行推拿,每次推拿二分钟,另一另另一个多多都还还可不能否 缓解下肢的疲劳,能疏通足六经脉。

  3、交替搓脚

  要把双脚伸直,使用右脚掌慢慢的按摩左脚背所有的位置,因此 再交替使用左脚按摩右脚,没法 反复揉搓五分钟,另一另另一个多多都还还可不能否 缓解脚的疲劳,利于了全身的血液经脉,提高睡眠质量。

  4、手掌来按摩脸部、手指按揉搓耳朵

  把另另一个多多手掌放进脸上均匀用力的在脸上来回的揉搓两分钟,另一另另一个多多都还还可不能否 疏通脸部的神经,利于睡眠,解决脸部皱纹。把另另一个多多手指头放进耳朵下端边缘,另一另另一个多多往后从下往上的方向用力的揉搓耳朵两分钟,具有清热安神,解决听力退化的功效。

  5、用手指来按摩头发

  把另另一个多多手的无名指、中指和食指弯曲成45度,用手指的指端在头皮上进行来回的按摩两分钟,另一另另一个多多另一另另一个多多都还还可不能否 加强头部的血流量,加快了血液循环,利于睡眠。

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