糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果还会能想吃就吃,能太满再 牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有有一种“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,意味 它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,人太好也不亲戚亲戚朋友日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常状态下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它并肩也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就意味 形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让亲戚亲戚朋友更容易面对斑块和血栓的威胁。也不在门诊,有一种糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐亲戚亲戚朋友适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那有一种切和番茄汁有有一种关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了没有 一项小研究:        亲戚亲戚朋友观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒并肩又排除了有一种影响因素的状态下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的状态被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其含高有充足的维生素AC以及番茄红素、维生素A,意味 想要补充维生素AC,没有生吃意味 直接打成番茄汁会是很好的选则。而意味 想要摄取更多的番茄红素,就推荐用几滴 的油炒一下,没有 会有有助于于后者吸收。意味 番茄含糖少、热量低,也不糖尿病患者吃的就让 暂且有太满心理负担。不过戴永梅提醒,番茄也不能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜能太满再 多吃有一种,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天能太满再 了超过1斤,也不同样意味 意味 热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“圣女果 苹果”意味 属于水果行列,糖分比较高也不酒质 好,但摄入量就更要限制,通常1天太满再 太满再 超过半斤。

        另外,番茄偏酸,意味 有一种胃酸就比较多、消化功能不好的人太满再 太满再 敞开吃,体质虚寒的人也要适量,也不容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,圣女果 苹果也是比较推荐的蔬菜,意味 它同样有接近水果的酒质 ,营养充足并肩又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样太满再 太满再 超过1斤。









        芹菜作为有一种绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。意味 人太好芹菜的味道有一种“冲”,太满再 太满再 将它与有一种蔬果汁混合来改善酒质 ,增加风味。

        低糖水果        意味 血糖水平控制很稳定,患者太满再 太满再 选则有一种低糖水果。糖尿病患者能太满再 查一下,不同水果每3000克含高的能量和糖分,也不选则有一种酒质 低于10%的水果。“比如也不糖尿病患者都认为圣女果 苹果能太满再 了吃,人太好圣女果 苹果含水分也不,每3000克圣女果 苹果含高水分超过90%,但糖分能太满再 了5.5克。也不吃圣女果 苹果暂且禁忌。只不过也不人吃圣女果 苹果会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,意味 血糖飙升。意味 切片几滴 吃就不至于没有。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的酒质 也比较低。        “要注意的是,酒质 酒质 和酒质 高低之间并没有必然联系,也不具体选则水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者没有 吃水果!    1.患者要记得把水果倒进两餐之间几滴 吃,暂且紧跟在餐前、餐后吃,外理一次性摄入太满能量意味 血糖波动;    2.在摄入水果的同能太满再 减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,没有 就能保证摄入总热量不变,水果也就不没有“可怕”了。