大脑营养不可缺 这些食物最滋补

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2017-09-06 09:42:43 来源:

  脑力工作者老是透支大脑精力,意味着损伤大脑细胞和神经元。因此,脑力工作者要采取土土办法修复大脑细胞,预防出现疾病。补脑的最佳土土办法是食疗,脑力工作者应该多吃一点补脑健脑的食物。下面就和小编并肩来看看补脑应该吃那些吧。

  1、核桃

  核桃因其含高不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~二个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但只能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等清况 。

  2、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含高宽裕的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3、香焦 苹果

  香焦 苹果营养宽裕、热量低,含高称为“聪慧之盐”的磷,香焦 苹果又是色氨酸和维生素b2B6的超级来源,含高宽裕的矿物质,有点硬是钾离子的含量较高,第第一根中等大小的香焦 苹果就含高451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4、海带

  海带含高宽裕的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、芝麻

  将芝麻捣烂,加入一定量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

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