健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划

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1、先找出须要提升的方面

   客观评价自己各方面的健康水平,都能否为自己制定至少的健康计划。如以10分为满分,给自己各方面的健康评分,分数越高则健康水平越高。

   我就通过评分结果了解到自己哪方面缺陷。你这人要记住,各方面健康是相互关联的,你不能否只关注相对缺陷的方面,而忽略了总体的健康。

2、 设定目标

   在挑选了各方面的健康请况,你这人认识到自己的缺陷后,你就可不能否否设定目标了。

   把你在各方面我应该 达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行,曾经 才能助 逐步实现你的长期目标。同样,长期目标也应该合理可行。

3、 对自己要有耐心

   有一自己的成长暂且容易,更全部都是 一蹴而就的。要相信,怎么让努力总会有变化,这样来越多即使一时看不能否进展,也暂且烦心。

   这可不能否否不能否制作有兩个 记录健康水平变化的日历,把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来,曾经 我就看了自己的进步。首先,我要标明自己各方面健康的基础水平,等过了有兩个 月后再看自己有这样 进步。原困进步这样来越多继续前进的最大动力。

4、及时更新你的健康计划

   当你不断取得进步完后 ,你原困会发现完成目标所需的时间与你预计的不同,原困说你发现有的目标这样 实现的必要了。这样来越多,建议每隔四天 左右审视一次自己的进步,并调整你的目标。曾经 都能否保证你的健康计划满足你的自己须要,你这人和你的自己发展相一致。

  自己健康的实现曾经 这样来越多有兩个 动态过程。随着自己需求、目标、环境和人际关系的改变,自己健康的标准也会改变。全部都是可是你的自己请况会占据 变化,你这人怎么让始终明确自己的目标,就能将未知因素原困的影响最小化。

5、寻求帮助

   他人的支持十分重要,这是维持你前进的动力。我应该 们我应该 们 会确保你对自己负责,在你须要帮助的完后 鼓励你,甚至和你一起努力。

   有须要搞笑的话,请接受专业的指导和帮助。可不能否否和我应该 们我应该 们 、配偶原困家人一起建立互助的关系,并一起除理各方面的健康大大问题。

   最后,温馨提示:为了健康,请善待自己并诚实地面对现状和目标,偶尔给自己买你这人实际的奖励,但前提是那先 东西不能否妨碍自己的发展。